5 лучших растительных источников омега-3 жирных кислот

5 лучших растительных источников омега-3 жирных кислот Омега-3-это полиненасыщенные жиры, которые относятся к так называемым незаменимым жирным кислотам. Они получили такое название потому, что необходимы для нормального функционирования организма. Однако наше тело не может производить их самостоятельно. Поэтому мы должны обеспечить их продовольствием. Незаменимы для регуляции жировых отложений и других метаболических процессов;обладают противовоспалительными свойствами;уравновешивают баланс холестерина за счет увеличения выработки "хорошего" холестерина;способствуют снижению уровня холестерина в крови. они эффективны в предотвращении диабета, инсультов и некоторых видов рака;важны для хорошей работы глаз и человеческого организма;обещают потерю веса после похудения;снижают риск развития слабоумия и болезни Альцгеймера. Это все очень убедительно! Но, конечно, прежде чем мы начнем следить за восхитительным ароматом цветов и клубней, нам нужно проверить свое здоровье. Первый.Цветы и клубни очень хорошо сочетаются-желательно все вместе. Наиболее подходящими продуктами для этого являются виноград, яблоки, морковь, сладкий картофель, миндаль и тофу. Главный дело в том, что ни в коем случае нельзя избегать жирной пищи с высоким содержанием омега-3 или омега-6. В противном случае вы не можете быть уверены, что смесь будет высокого качества.Два самых полезных компонента рациона для сердца и сосудов-это жирная рыба и жирное мясо. Рыба, конечно, самая лучшая. Но есть и другие, более "невинные" источники омега-3 жирных кислот, они содержатся в свежем мясе, особенно в телятине и говядине, минтае, гусином и перепелином. Особенно мне нравится баранья нога без костей. Он сочный, сытный и очень вкусный. Дело не в мясе, а в приготовлении. жирное мясо. Конечно, мы не потребляем их в вакууме. Нам нужно получать достаточное количество белка, минералов, витаминов, жирных кислот и минералов. Эти жирные кислоты и минералы содержатся в маслах, мясе, рыбе, морепродуктах, орехах и напитках. Очень важно, чтобы эти продукты находились в гармонии друг с другом, то есть с окружающей средой. Существует множество рецептов для "как получить омега-3." Нам просто нужно набраться терпения. Результат будет потрясающим. Что самое полезное и что самое вредное для сердца и сосудов? Свежее мясо.Конечно, прежде всего, именно недостающего мяса здесь больше всего полезный. Конечно, нельзя кормить семью мясом, но важно, чтобы оно было. Кроме того, очень хорошо иметь мясо в своем меню. Это дает много энергии и удовольствия. Главное-не переборщить с размером порции. Здоровые жиры.Жиры важны для сердца и сосудов, но, к сожалению, многие люди не добавляют их в свой рацион. необходимы правильные количества. Добавьте здоровые столовые ложки в ежедневный рацион.Картофель.Это очень полезно и важно. Хотя это и не овощ, он очень богат железом, витаминами А и В12, магнием, фосфором и РР. Его картофель дает нам клетчатку, витамины С и В6, калий, натрий и магний. Удовольствие от употребления картофеля не только способствует насыщению организма, но и улучшает обмен веществ.Свекла.Исключительно полезный корнеплод для сердца и глаз. Добавляют в супы и блюда. Он обладает высокой питательной ценностью, содержит витамины А и В, минералы и множество антиоксидантов. И последнее, но не менее важное: это богатый источник белка, железа, магния, фосфора и витамина С.Шафран обладает активным действием ингредиенты, которые хорошо подходят для лечения сердечно-сосудистой системы. Особенно хорошо: куркума, кардамон, корица, кардамон, черный перец, гвоздика, имбирь, корица. Что препятствует свертыванию крови?Куркума.Куркума препятствует свертыванию крови. Его активные ингредиенты: куркумин, который замедляет этот процесс;тартразин, антиоксидант, который подавляет рост опухолей и снижает риск инфаркта миокарда;ламиразин, белок, который борется с воспалением артерий;целериламин, вещество, которое подавляет рост капиллярных клеток;и коллаген, который обеспечивает эластичность и прочность кровеносных сосудов. Рекомендуется выпивать 2-3 стакана воды в день с овощным или травяным отваром, травяным чаем с кровью. Эта статья носит исключительно ИНФОРМАЦИОННЫЙ характер. Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем использовать эту информацию.Если ты